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miércoles, 1 de mayo de 2013

DIETA... xD


DESAYUNO:
- 3 huevos
- 1 naranja
- 1 taza de leche
COMIDA:
-1 porción de ensalada de verduras ( zanahoria, brócoli, calabazas)
- 1 porción de arroz
- jugo de mandarina
- una MANZANA
CENA
- 1 taza de leche
- 1 rebanada de pan integral
Tabla de alimentos... :3

 
SABADO


Contenido


Domingo


Contenido


Desayuno

*Cafe
*Pan con crema

*Naranja
*Paleta helada
*Paleta de dulce

COMIDA

*Longaniza
*Sopa
*Agua de guayaba

*Naranja


Desayuno

*CAFE:
-Agua: agua y sales disueltas.
-Cafe:hidratos, proteinas, grasas.
*PAN CON CREMA:
-PAN:Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio.
-Crema:calorias, proteinas, grasas, vitamina B2, niacina
 
*NARANJA:
-


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*PALETA DE HIELO:
-Agua: Agua y sales disueltas
-Fresa:


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*PALETA DE DULCE:
-Calorias, hidratos de carbono, vitaminas y minerales.
COMIDA:

*LONGANOZA:
-Carne:Calorias, proteinas, fibra, grasa, agua, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitaminas C, A, D.
-Cebolla:


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*TORTILLA
-


Calorias, proteina, carbohidrato, fibra, azucares, grasa, sodio, potasio.
*SOPA:
-Jitomate:calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
-Pasta: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6
*AGUA DE GUAYABA:
-Agua: agua y sales disueltas.
-Guayaba:


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*NARANJA:
-


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
 


Desayuno

*Longaniza
*Refresco

*guayaba
*naranja
*paleta helada

COMIDA

*Mixiote de pollo
*Refresco

*Agua de guayaba
*pan con crema


Desayuno

*LONGANIZA:
-Carne:Calorias, proteinas, fibra, grasa, agua, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitaminas C, A, D.
-Cebolla:


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*REFRESCO:
-Agua, carbohidratos, potasio, calorias, calcio.
*GUAYABA:
-


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*NARANJA:
-


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*PALETA HELADA:
-Agua: Agua y sales disueltas
-Fresa:


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
COMIDA
*MIXIOTE DE POLLO:
-Nopales:calcio, proteinas, carbohidratos, fibra,encimas.
-Pollo::Calorias, proteinas, fibra, grasa, agua, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitaminas C, A, D.
 
*REFRESCO:
-Agua, carbohidratos, potasio, calorias, calcio.
*AGUA DE GUAYABA:
-Agua: agua y sales disueltas.
-Guayaba:


calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*PAN CON CREMA:
-PAN:Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio.
-Crema:calorias, proteinas, grasas, vitamina B2, niacina


Tabla de Alimentos :D



Jueves


Contenido


Viernes


Contenido


DESAYUNO:

*Licuado
*Pan de dulce

*Yogurt con manzana
*Helado nutrisa

COMIDA:

* Arroz
*Sardina

 
 
 

DESAYUNO:

*Licuado:
-leche:
calorías, proteínas, grasas, vitamina B2, niacina.
-Plátano:
Calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
*Pan de Dulce:
-Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio.
*YOGURT CON MANZANA:
-Yogurt: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12
-Manzana: Calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A
*HELADO NUTRISA
-Yogurt natural: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12
-Fresa: calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
-Chocolate:
:calorias, proteinas, hidratos de carbono, almidon, azucares, fibra, grasas, grasa saturada, sodio, potasio, calcio, fosforo, hierro, magnesio, zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, acido folico.

COMIDA:

*ARROZ:

-Jitomate: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

-Arroz: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6.

*SARDINA:

-Calorias, proteinas, grasas, hierro, magnesio, fosforo,zinc, vitamina B1,B2,B3,B9,B12, vitamina A, D, E,

*AGUA DE LIMON:

-Agua: Agua, sales disueltas.

-Limon: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.
 
DESAYUNO:

*Café
*Arroz
*Naranja

COMIDA:

* Sopa
* Chilaquiles


DESAYUNO:

*CAFE:

-Agua: agua y sales disueltas.

-Cafe:hidratos, proteinas, grasas.

*ARROZ:

-Jitomate: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

-Arroz: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6

*NARANJA:

-calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

COMIDA:



*SOPA:

-Jitomate:calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

-Pasta: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6

*CHILAQUILES:

-Tomate::calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

-Tortilla: Calorias, proteina, carbohidrato, fibra, azucares, grasa, sodio, potasio.

-Chile::calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.