DIETA... xD


DESAYUNO:
- 3 huevos
- 1 naranja
- 1 taza de leche
COMIDA:
-1 porción de ensalada de verduras ( zanahoria, brócoli, calabazas)
- 1 porción de arroz
- jugo de mandarina
- una MANZANA
CENA
- 1 taza de leche
- 1 rebanada de pan integral

Tabla de alimentos... :3

 

SABADO	Contenido	Domingo	Contenido
Desayuno *Cafe *Pan con crema *Naranja *Paleta helada *Paleta de dulce COMIDA *Longaniza *Sopa *Agua de guayaba *Naranja	Desayuno *CAFE: -Agua: agua y sales disueltas. -Cafe:hidratos, proteinas, grasas. *PAN CON CREMA: -PAN:Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio. -Crema:calorias, proteinas, grasas, vitamina B2, niacina 　 *NARANJA: - calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *PALETA DE HIELO: -Agua: Agua y sales disueltas -Fresa: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *PALETA DE DULCE: -Calorias, hidratos de carbono, vitaminas y minerales. COMIDA: *LONGANOZA: -Carne:Calorias, proteinas, fibra, grasa, agua, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitaminas C, A, D. -Cebolla: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *TORTILLA - Calorias, proteina, carbohidrato, fibra, azucares, grasa, sodio, potasio. *SOPA: -Jitomate:calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Pasta: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6 *AGUA DE GUAYABA: -Agua: agua y sales disueltas. -Guayaba: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *NARANJA: - calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.	Desayuno *Longaniza *Refresco *guayaba *naranja *paleta helada COMIDA *Mixiote de pollo *Refresco *Agua de guayaba *pan con crema	Desayuno *LONGANIZA: -Carne:Calorias, proteinas, fibra, grasa, agua, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitaminas C, A, D. -Cebolla: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *REFRESCO: -Agua, carbohidratos, potasio, calorias, calcio. *GUAYABA: - calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *NARANJA: - calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *PALETA HELADA: -Agua: Agua y sales disueltas -Fresa: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. COMIDA *MIXIOTE DE POLLO: -Nopales:calcio, proteinas, carbohidratos, fibra,encimas. -Pollo::Calorias, proteinas, fibra, grasa, agua, calcio, hierro, yodo, magnesio, zinc, selenio, vitamina B1, B2, B6, B12, vitaminas C, A, D. 　 *REFRESCO: -Agua, carbohidratos, potasio, calorias, calcio. *AGUA DE GUAYABA: -Agua: agua y sales disueltas. -Guayaba: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *PAN CON CREMA: -PAN:Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio. -Crema:calorias, proteinas, grasas, vitamina B2, niacina

Tabla de Alimentos :D

Jueves

Contenido

Viernes

Contenido

DESAYUNO: *Licuado *Pan de dulce *Yogurt con manzana *Helado nutrisa COMIDA: * Arroz *Sardina

DESAYUNO: *Licuado: -leche: calorías, proteínas, grasas, vitamina B2, niacina. -Plátano: Calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *Pan de Dulce: -Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio. *YOGURT CON MANZANA: -Yogurt: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12 -Manzana: Calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A *HELADO NUTRISA -Yogurt natural: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12 -Fresa: calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Chocolate: :calorias, proteinas, hidratos de carbono, almidon, azucares, fibra, grasas, grasa saturada, sodio, potasio, calcio, fosforo, hierro, magnesio, zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, acido folico. COMIDA: *ARROZ: -Jitomate: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Arroz: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6. *SARDINA: -Calorias, proteinas, grasas, hierro, magnesio, fosforo,zinc, vitamina B1,B2,B3,B9,B12, vitamina A, D, E, *AGUA DE LIMON: -Agua: Agua, sales disueltas. -Limon: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

DESAYUNO: *Café *Arroz *Naranja COMIDA: * Sopa * Chilaquiles

DESAYUNO: *CAFE: -Agua: agua y sales disueltas. -Cafe:hidratos, proteinas, grasas. *ARROZ: -Jitomate: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Arroz: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6 *NARANJA: -calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. COMIDA: *SOPA: -Jitomate:calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Pasta: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6 *CHILAQUILES: -Tomate::calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Tortilla: Calorias, proteina, carbohidrato, fibra, azucares, grasa, sodio, potasio. -Chile::calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.