Tabla de Alimentos :D

Jueves

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Viernes

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DESAYUNO: *Licuado *Pan de dulce *Yogurt con manzana *Helado nutrisa COMIDA: * Arroz *Sardina

DESAYUNO: *Licuado: -leche: calorías, proteínas, grasas, vitamina B2, niacina. -Plátano: Calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. *Pan de Dulce: -Calorías, proteína, carbohidrato , fibra, glucosa, grasa, colesterol, sodio, potasio. *YOGURT CON MANZANA: -Yogurt: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12 -Manzana: Calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A *HELADO NUTRISA -Yogurt natural: Calcio, hierro, magnesio, fósforo, zinc, vitamina C, vitamina B1, vitamina B2, vitamina B12 -Fresa: calorías, proteínas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Chocolate: :calorias, proteinas, hidratos de carbono, almidon, azucares, fibra, grasas, grasa saturada, sodio, potasio, calcio, fosforo, hierro, magnesio, zinc, vitamina A, vitamina E, vitamina B1, vitamina B6, acido folico. COMIDA: *ARROZ: -Jitomate: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Arroz: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6. *SARDINA: -Calorias, proteinas, grasas, hierro, magnesio, fosforo,zinc, vitamina B1,B2,B3,B9,B12, vitamina A, D, E, *AGUA DE LIMON: -Agua: Agua, sales disueltas. -Limon: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.

DESAYUNO: *Café *Arroz *Naranja COMIDA: * Sopa * Chilaquiles

DESAYUNO: *CAFE: -Agua: agua y sales disueltas. -Cafe:hidratos, proteinas, grasas. *ARROZ: -Jitomate: calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Arroz: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6 *NARANJA: -calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. COMIDA: *SOPA: -Jitomate:calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Pasta: Fibra, agua, calcio, hierro, magnesio, fosforo, potasdio, sodio, zinc, cobre, vitamina E, vitamina B1,B2,B5,B6 *CHILAQUILES: -Tomate::calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A. -Tortilla: Calorias, proteina, carbohidrato, fibra, azucares, grasa, sodio, potasio. -Chile::calorias, proteinas, carbohidratos, vitamina C, vitamina A.